脫髮是由多種因素引起的，包括基因，激素變化，精神和身體壓力以及營養不良。在本文中，討論將集中於營養不良。人類所消耗後的食物，可以在身體大部分部位的生長中反映出，尤其是頭髮。頭髮需要多種營養物質才能健康和成長。 Omega-3脂肪酸是幫助您重新長生頭髮的主要營養物質。除了給大腦帶來益處外，omega-3脂肪酸還有助於滋養整個人的頭部。脂肪酸通過頭皮的營養物質，可以滋養毛囊，並開始保持頭髮健康，防止頭髮折斷。含有高omega-3脂肪酸的食物包括鮭魚亞麻籽，金槍魚，核桃和羽衣甘藍。
第二種要的營養素是鋅。鋅的功能與omega-3脂肪酸相似，可以幫助頭皮和頭髮保持健康。它可以促進組織的修復，組織的生長，維持分泌油脂的腺體的產生，從而刺激人的頭髮生長並調節荷爾蒙。每日都需要足夠的鋅身體才能正常運作，大約所需份量為11毫克。
對於頭髮生長同樣重要的第三種營養素是蛋白質。蛋白質是人類頭髮的主要成分。蛋白質含量不足，可能會使人的頭髮顏色比普通人更快地變成灰色，並刺激脫髮。因此，您應該更加注意並增加頭髮所需的營養素，以促進頭髮的生長並保持頭髮的健康。
