消化系統從口腔一直延伸到肛門。 這是我們體內會影響我們身心的系統之一。 這也是我們吸收的營養，同時令我們的身體正常運作並保持健康的系統。
保持健康的消化系統主要方法之一是食用“真正的食物”— 天然食品和未經加工的天然食品。許多加工食品因碳水化合物，飽和脂肪和食品添加劑而聞名。 而且加工食品增加了引發炎症性腸病的風險。 大多數說低熱量或低糖的產品都有人造甜味劑。 這些人造甜味劑與天然糖相比，可引起消化系統一些負面的影響。
保持良好消化系統的最佳方法是消耗大量纖維。 這將包括堅果，種子，全穀類等食物。同時，食用高纖維的食物能減低患上消化道疾病的機會，例如潰瘍、反流、痔瘡和憩室炎。
水合是強化消化系統另一種常見的方式。 脫水是便秘的常見原因， 專業人士建議普通人每天應至少含有1.5 – 2升水，以防止便秘，使用水含量高的水果也有幫助。
正向飲食是指進食時，需要了解各方面的做法。 緩慢進食可以防止腹脹、脹氣和消化不良。 進食時還應注意食物的質地、溫度和食物味道。
我們經常提到的另一個方法使是定期鍛煉。 由於運動有助於飯後食物在腸部的蠕動。因此運動是有幫助的，它帶來的好處是我們每天可能不會意識到的。
