인간의 뇌는 뱃속에서부터 죽기 전까지 일생 내내 작동합니다. 이는 신체의 기능을 제어하고, 주변 환경을 이해할 수 있도록 도와주며, 타인과 상호작용을 할 수 있도록 도와줍니다. 뇌는 인간의 생각, 행동, 더불어 웰빙을 꾸려나가는 데에 필수적입니다. 뇌를 건강하게 제어함으로써 인간은 맑은 정신과 집중을 잘할 수 있는 정신력, 활발한 마음가짐을 유지할 수 있습니다. 당뇨병 또는 고혈압과 같은 건강 상태는 심장뿐 아니라 뇌의 기능에도 지대한 영향을 가합니다. 당신의 뇌를 건강하게 유지할 수 있도록 다음과 같은 방법을 안내 드립니다.
1. 몸을 움직이세요
연구에 따르면, 운동은 심장을 건강하게 만들어준다고 합니다. 이를 통해 새로운 뇌세포(뉴런)가 생성될 뿐 아니라, 뇌졸중이나 여러 종류의 치매를 예방할 수 있습니다.
2. 뇌를 운동하세요
2019년 한 기사에 따르면, “우리의 생각은 뇌 속에서 항상 경주하는 것과 같아 불안을 끊임없이 일으킵니다. 그러나 고민거리를 종이에 적어 두면, 이는 마치 뇌에 이제는 자는 동안 이러한 고민을 할 필요가 없다고 알려주는 것과 같습니다”고 합니다. 뇌에서 모든 고민을 꺼내어 다른 곳에 적어 두는 행위는 충분한 숙면에 도움이 됩니다. 이는 더불어 피로감을 줄이고 더 건강한 삶을 이끌어줍니다.
3. 건강하게 드세요
오메가-3 지방산과 풍부한 영양소로 이루어진 식단은 뇌를 건강하게 유지해줍니다. 이러한 식단은 생선, 과일, 채소, 견과류, 올리브유 및 아보카도 위주로 이루어진 지중해식 식단에서 차용할 수 있습니다.
사람들과 어울리세요
“사람들과 어울릴 때, 혈액은 당신이 듣고 반응하는 행동에 따라 뇌의 여러 부분으로 순환됩니다”라고 한 저자는 뇌가 활발하게 작동하면 우울증이 방지된다고 언급하며, 타인과 어울릴수록 우울증에 걸리지 않는다고 설명하였습니다.