健康と健康に関する簡単な知識

健康な脳を維持する方法

by Vibex Pharmaceutical

ハッキリして集中し、活動的なマインドを維持するためには健康な脳が一番大切です。貴方の脳をいつも健康に維持する4つの方法を紹介させていただきます。

人の脳は子宮を離れる前から始めに、一生を働き続けます。これは貴方の身体の機能を制御して、周りの環境を理解し、相互作用ができるようにしてくれます。脳は人が考えて、行動して、上手くいきていけられるのに不可欠です。貴方は健康な脳を維持することで精神をはっきりして集中できるし活動的な姿勢を持続することができます。糖尿病または高血圧と同じ健康状態は心臓だけではなく脳の機能にも影響を及ぼします。貴方の脳を健康に維持できるいくつかの方法を案内させていただきます。

運動すること ― 研究によれば、運動は心臓を健康に維持し、新しい脳を活性化させます。また、脳卒中や色んな種類の認知症を予防します。

脳を運動させる ― 2019年ある記事によれば、“我々の思いはいつも競走していて不安を引き起こす。しかしこれを鉛筆と紙で書いておけば、寝てる間に脳が気にすることではないとシグナルを送る。全ての心配事を脳の外に出せば夜の熟眠と少ないストレスを誘導してより健康な人になれるように助けます。

ヘルシーメニューを取る ― オメガ3―脂肪酸と豊かな栄養素になってるメニューは脳を健康に維持してくれます。このようなメニューは魚、果物、野菜、ナッツ類、オリーブオイル及びアボカドを強調した地中海式メニューから見られます。

人と付き合う ― 人と付き合う時、耳にして反応する行為によって血液が脳の色んな所に回ります。と語った著者は、うつ病は脳がどれ程よく動くかどうかによって生じないので人との付き合いがうつ病にかかりにくいと説明しました。