健康と健康に関する簡単な知識

健康な肌を保つ方法は?

by Vibex Pharmaceutical

私たちは健康な肌を保つために多くの化粧品を購入します。しかし実際には、化粧品使用より食習慣がより重要です。私たちが食べて吸収する食べ物と栄養分が最終的に私たちの皮膚健康を決めるのです。

輝き理想な肌を作り、また保つために一番の方法は身体の内部にあります。最も完璧な方法は自分に合ってる食べ物を摂取し食習慣を保つ事です。健康な肌表現に役に立つ基本栄養習慣5つを紹介します。

一つ目、適定量の果物と野菜を毎日食べなければいけません。 果物も野菜も多量の抗酸化物質を含んでおり、これは肌を有害酸素によって損傷することを防いでくれます。 少なくとも毎日5種類の野菜や果物を摂りましょう。

二つ目、十分な量のビタミンCを摂取します。 ビタミンCも抗酸化物質を多く含んでいるため、お肌のシミを減らし、コラーゲンを生成してつやがある肌に仕上げます。 高含量のビタミンCがある食べ物は、ブルーベリー、オレンジ、イチゴがあります。

How to maintain healthy skin?

三つ目、適正量のビタミンEを摂取します。 ビタミンEは肌をますます健康に成長させ、肌を酸化損傷から守ります。

四つ目、健康な脂肪を摂取しましょう。 単一不飽和脂肪と多不飽和脂肪は、健康な脂肪に分類されます。 自然から出た健康な脂肪は、しっとりハリのあるしなやかな肌を作ってくれます。 これは脂を含む魚、ナッツ、種子、アボカドで見つけられます。

最後の五つ目は毎日十分な水を飲むことです。 水は肌に水分を供給する手頃な方法です。 1日適量の6~8杯の水を飲まないと、肌は疲れ、着色し、乾燥して見えてきます。これは、上で言及された他のすべての栄養素とバランスがとれてなければなりません。

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