简单健康与保健知识

如何保持皮肤健康?

by Vibex Pharmaceutical

人们会购买很多护肤品来维持皮肤健康。实际上,除了购买护肤品以外,我们还必须更加注意饮食。我们吃和吸收的食物和营养决定了我们的皮肤健康。

建立和维持理想心目中有光泽皮肤的最佳方法是从体内开始。这意味着食用正确的食物和饮食才是最佳的选择。有五种主要的营养物质可以帮助保持皮肤有着水润的感觉。 首先,人们应该开始每天摄入足够的水果和蔬菜。因为两者都含有高水平的抗氧化剂,可以有助于保护皮肤免受自由基的伤害。所以建议大家每日至少应该食用五份蔬菜和水果。

第二,摄入足够的维生素C。它还含有高水平的抗氧化剂,可减少皮肤上的斑点,帮助产生胶原蛋白并产生亮丽的肤色。食物中所含的高维生素C是蓝莓、橙子、草莓和西兰花。

第三,摄入适量的维生素E。维生素E的功能是使皮肤更健康生长,并保护皮肤免受氧化损伤。

How to maintain healthy skin?

第四,食用健康的脂肪。被归类为健康的两种脂肪是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。天然健康的脂肪有助于保持肌肤湿润、有弹性和柔软。它可以在油性鱼,坚果,种子和牛油果中找到。

最后,每人每日都需要喝足够的水。水是保持皮肤水分的最佳方法。如果没有喝足够份量(大概每天六到八杯),我们的皮肤会显得疲倦,有点灰白,并且看起来干燥。所以,肌肤也需要与上述所提及的因素及营养保持平衡才是王道。

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