简单健康与保健知识

在健身房运动时,有什么是有助于肌肉锻炼?

by Vibex Pharmaceutical

体育锻炼已成为全世界减肥的趋势。但是,其中一些人可能只关心自己能提举多重,而经甚少关心所吃的食物。实际上,我们必须包含重要的营养素,以在锻炼肌肉的同时确保健康的生活方式。

增加肌肉是人们减肥时想到的重要目的之一。当然,想要成功可能有好多种的方法。但是,最好的方法是仍然是每天训练,而且不能忘记最重要的部分,均衡饮食。每餐都应包含以下营养素,以确保在锻炼肌肉的同时保持健康的生活模式。营养物质分为两种不同的类型。人体平日大量需要的大量营养素和少量人体需要的微量营养素。

高蛋白餐

  • 蛋白质是一种身体大量需要的营养素,对于人体的每个细胞都是重要的同伴。在运动后,它有助于重建已撕裂肌肉,因此我们不会“流失”肌肉。

以下成分是关键的微量营养素之一,有助于提供运动后我们所需的能量,并确保我们的身体持续不断地自我工作以恢复和锻炼肌肉。

  • 生物素
  • 维生素C
  • 欧米加3
  • 维生素D
  • 维生素B12
  • 核黄素

What helps to make muscles during gym training?