1. 밖으로 나가서 하루를 시작하라.
자연의 햇빛은 두뇌에게 날이 밝았다는 것을 알게 해주며 비타민 D 생산을 자극한다. 비타민 D는 정신 건강, 호르몬 건강 및 건강한 면역 기능에 필수적이다. 운동을 할 필요까지는 없다. 단지 집 밖으로 나가서 신선한 공기를 마시고 스트레칭을 하면 당신의 세포들을 깨울 수 있다.
2. 스무디로 하루를 시작하라.
천연의 스무디는 영양이 풍부하고 흡수와 소화가 쉽다. 우리 몸에 혈당 롤러코스터를 갖게 하는 것 없이 아침에 필요한 에너지를 제공하며 건강에 해로운 간편 식사에 대한 욕구를 없애준다.
3. 커피는 즉각적이고 일시적인 도움을 줄 수 있지만 장기적으로는 좋은 에너지 소스가 아니다.
커피가 주는 이 에너지는 피로로 이어지며 또 다른 빠른 해결을 위해 엄청난 커피와 설탕에 대한 욕구로 이어진다. 시간이 지나면서 당신은 중독이 될 수 있으며 커피에 의존하게 된다. 스무디로 하루를 시작하지 않는다면 영양가 많은 점심식사, 저녁 식사와 간식을 먹는 것이 매우 도움이 된다. 이는 커피에 의존할 필요가 없는 풍부한 에너지를 줄 수 있다. 허브 티, 차이 라테 그리고 강황 우유는 커피를 대신할 수 있는 아주 유용한 것들이다. 가장 중요한 것은 적어도 매일 8-10잔의 물을 마시는 것이다.
4. 올바른 간식을 선택하라.
단백질과 섬유질이 가득한 간식을 고르라. 설탕이 많고 가공이 많이 된 간식을 먹는 것은 장기적인 건강을 위해서 좋지 않으며 시간이 지나면 혈당 문제와 피로의 원인이 된다. 힘이 되고, 건강하고 에너지가 넘치는 간식을 찾도록 노력하라.
5. 숙면을 취하라.
사람은 하루를 살아가는데 필요한 에너지를 얻기 위해 밤에 7-9 시간의 잠을 자는 것이 필요하다. 또한 우리 몸이 계속적인 조절을 하지 않도록 규칙적인 시간에 잠을 잘 수 있도록 노력하라.
