消化系统从口腔一直延伸到肛门。这是我们体内会影响我们身心的系统之一。这也是我们吸收的营养，同时令我们的身体正常运作并保持健康的系统。
保持健康的消化系统主要方法之一是食用“真正的食物”— 天然食品和未经加工的天然食品。许多加工食品因碳水化合物，饱和脂肪和食品添加剂而闻名。而且加工食品增加了引发炎症性肠病的风险。大多数说低热量或低糖的产品都有人造甜味剂。这些人造甜味剂与天然糖相比，可引起消化系统一些负面的影响。
保持良好消化系统的最佳方法是消耗大量纤维。这将包括坚果，种子，全谷类等食物。同时，食用高纤维的食物能减低患上消化道疾病的机会，例如溃疡、反流、痔疮和憩室炎。
水合是强化消化系统另一种常见的方式。脱水是便秘的常见原因， 专业人士建议普通人每天应至少含有1.5 – 2升水，以防止便秘，使用水含量高的水果也有帮助。
正向饮食是指进食时，需要了解各方面的做法。缓慢进食可以防止腹胀、胀气和消化不良。进食时还应注意食物的质地、温度和食物味道。
我们经常提到的另一个方法使是定期锻炼。由于运动有助于饭后食物在肠部的蠕动。因此运动是有帮助的，它带来的好处是我们每天可能不会意识到的。
