简单健康与保健知识

如何改善消化系统?

by Vibex Pharmaceutical

对我们来说,食用“真正的食物”对改善消化系统很重要。例如,我们可以在膳食中摄入更多的纤维,保持自身的水分。最重要的是,我们应该注意饮食并定期运动。

消化系统从口腔一直延伸到肛门。这是我们体内会影响我们身心的系统之一。这也是我们吸收的营养,同时令我们的身体正常运作并保持健康的系统。

保持健康的消化系统主要方法之一是食用“真正的食物”— 天然食品和未经加工的天然食品。许多加工食品因碳水化合物,饱和脂肪和食品添加剂而闻名。而且加工食品增加了引发炎症性肠病的风险。大多数说低热量或低糖的产品都有人造甜味剂。这些人造甜味剂与天然糖相比,可引起消化系统一些负面的影响。

保持良好消化系统的最佳方法是消耗大量纤维。这将包括坚果,种子,全谷类等食物。同时,食用高纤维的食物能减低患上消化道疾病的机会,例如溃疡、反流、痔疮和憩室炎。

水合是强化消化系统另一种常见的方式。脱水是便秘的常见原因, 专业人士建议普通人每天应至少含有1.5 – 2升水,以防止便秘,使用水含量高的水果也有帮助。

正向饮食是指进食时,需要了解各方面的做法。缓慢进食可以防止腹胀、胀气和消化不良。进食时还应注意食物的质地、温度和食物味道。

我们经常提到的另一个方法使是定期锻炼。由于运动有助于饭后食物在肠部的蠕动。因此运动是有帮助的,它带来的好处是我们每天可能不会意识到的。