1. 开始新的一天时，应该多出户外。 因为天然阳光可以告诉大脑已经白天了，并且刺激维生素D的产生。维生素D对心理健康，荷尔蒙健康和免疫功能十分重要。就算没有进行运动，只需在室外呼吸新鲜空气，然后伸展运动即可唤醒您的细胞。
2. 咖啡可以给您带来瞬间但短暂的刺激，但长远而言，它不是一种好的能量来源。 因为咖啡提供的能量会导致疲劳，崩溃以及渴望不停饮用咖啡。随着时间的流逝，您会上瘾并开始依赖咖啡。可以试试以饮冰沙来开始新的一天，同时吃营养丰富的午餐及晚餐，这些都会给您带来大量所需的能量，而不需要依赖咖啡。凉茶，印度奶茶和牛奶都是非常有用的替代品。最重要的是每天至少要喝8-10杯水。
3. 选择合适的小吃。 选择含有有蛋白质和纤维的零食。食用含糖量高或加工后的零食则会不利于长期健康，并且长远而言会导致血糖问题和疲劳。需要确保找到，健康及精力充沛的小吃。
4. 最后一点，就是要有高品质的睡眠。 一个人每晚必须有7-9个小时的睡眠，才能有足够一天所需的能量。另外，尝试按规律的时间入睡，以免身体对睡眠感觉不停地调整。
